昨年末から、いやもっと前から
旦那さんは絶不調
鬱が強いようで、１日４時間の仕事にも
全く行けずに終わりました
よく旦那さんが定年になって家にいるようになり
奥さんが鬱になるという話がありますね
それに今はコロナの感染拡大で
外出の機会が減ってストレスがたまり
メンタルの不調を訴える人が多いそう
わたしの場合その状況を
約２０年前から経験してきた訳で
しかも旦那が重度の躁鬱病なんて周りにいるはずがない
よく布団をかぶって泣いていました
両親が元気でいた頃は頼りっぱなしでした
自殺未遂で入院した夫の病室に
母が泊まりこんでくれた事もありました
結婚する時、「自分の親だと思って大事にします」
と宣言した旦那さん
きっと気持ちだけは本当だったと思います
わたしの親からすれば
「自分の子供のように心配かけられました」
と苦笑いでしょう
なのですが、旦那さんとの運命
逃げることも出来たはずですが
自分の意思でここまで一緒に歩んできました
惨めな思いも、腹の立つことも、暗すぎて息がつまりそうな時も
全部、今のわたしになるのに
必要な出来事だったと思えます
今の自分を好きで居られることに感謝
旦那さんがこんな病気でも
わたしは健康で仕事も順調なのは
自分の考え方にあると思います
マーフィーの本を何度も読み返し、身につきました
どんな出来事からもプラスの面を意地でも探します
もちろん、それで悪い結果が変わる訳ではありません
でも、次に進んで行けます
生きていくってそういう事ですよね
そこで抗うつ効果のありそうな話題をシェアしたいと思います！
ご存知の方もいらっしゃるでしょうが
順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生が書籍
「あなたを守る噛むリズム」についてメンタリストDaiGoさんと
対談されている動画を見ました
小林先生は自律神経外来も担当されているそうで
近くにあったら旦那さんを連れていきたいものです
自律神経が整うと人生イージーモードですよね
その手段として「リズム良く噛むこと」
がめちゃくちゃ効果的らしいです
よく噛むことの効果は
- 頭がよくなる
- 血糖値の安定
- 免疫力アップ
- 代謝促進
- 鬱症状改善
- 記憶力アップ
- 視力がよくなる
- しわ、たるみの改善
- ストレス軽減
わかっているだけでこんなにあるそうです
なのですが
よく噛むってかなり意識的にやらないと
早食いが身についてしまっているわたし
しかも一定のリズムがとっても重要だそう
人は、一定のリズムに非常に心地よさを感じるようにできています
メトロノームってありますよね
楽器の練習に使う
１分間に８０とか１００とかをカチカチ鳴らすやつです
小林先生は
「メトロノームを鳴らしてボーッと聞いているだけでもいいですよ」
とおっしゃっていました
呼吸も意識的に深くゆっくりする
噛むことも同じように
左右バランスよく噛むと自律神経を整えるのに効果的
小林先生は腸の重要性も訴えています
食物繊維をたくさん摂ることは大事ですが
よく噛まないと意味がないそうです
消化不良を起こして、大腸に負担をかけ逆効果になってしまう事も・・・
より良く生きていくためには
こんな身近で出来る事を習慣にしていくこと
まずは自分が変化を感じながら、楽しんでやっていきましょう